Início » O que é HMB? Para que serve?

O que é HMB? Para que serve?

Já ouviram falar do suplemento chamado HMB? Poucas pessoas conhecem.

No entanto ele provavelmente é ótimo para você por isso vem ler esse artigo para entender tudo sobre esse produto.

pilulas verde e branca com fundo rosa, hmb ótimo para perda de gordura

O que é HMB?

HMB ou β-hidroxi-β-metilbutirato é um substrato da Leucina.

A saber que Leucina é um aminoácido do tipo “BCAA” que a gente ingere normalmente na nossa alimentação.

Ou seja nosso corpo produz o HMB normalmente.

No entanto da leucina que sofre uma corrente de transformações apenas 5% se torna HMB.

Este posteriormente se modifica em HMG-CoA que depois gerará colesterol.

Guarda no seu coração essa informação do colesterol porque ela vai ser importante para entender alguns benefícios.

Para que serve HMB?

Desde hipertrofia muscular a diminuição do LDL…

Confira quais são os benefícios:

1- Hipertrofia muscular

Estudos indicam que o HMB ativa diretamente a via de m-Tor, que é a grande responsável pela síntese muscular.

Por consequência do aumento das proteínas 4EBP-1 e P70S6K que estão envolvidas nessa via.

Ao passo que se você está “criando” músculo, isso seria benéfico para hipertrofia muscular.

2- Regeneração muscular

Primeiramente temos que levar em conta que toda vez que fazemos exercício físico nossos músculos sofrem microlesões.

É como se essas microlesões fossem pequenos machucados.

Bem como qualquer machucado ela vai se recuperar e isso vai permitindo que novas lesões sejam feitas…

Dessa forma causaremos a hipertrofia.

O que é a hipertrofia muscular?

A hipertrofia nada mais é do que maior quantidade de volume de células musculares que o normal.

Nesse sentido o HMB age regenerando mais rápido as microlesões, devido a sua capacidade de gerar colesterol.

Visto que as células possuem a membrana celular composta de proteínas e gordura, assim também o colesterol é uma gordura.

Dessa forma essa substância ajudará a regenerar a membrana celular das células musculares.

Assim como o músculo estará mais rapidamente pronto para novos machucados e gerar mais rapidamente a hipertrofia.

Sob o mesmo ponto de vista, a substância também estabiliza o sarcolema, melhorando a integridade dos músculos.


E do mesmo modo, aumenta a proliferação e diferenciação de células satélites, de forma que aumenta a capacidade de hipertrofia.

3- Ação Anticatabólica

O tal do catabolismo virou um grande medo dos amantes de musculação…

Criaram-se até mesmo mitos, como por exemplo se não

Primeiramente vamos voltar a um conceito das aulas de biologia: para realizar algo no nosso corpo gastamos energia, vulgo ATP.

Esse ATP pode ser gerado através de diversas fontes: carboidratos, proteínas ou até mesmo lipídios.

No entanto quando ocorre o catabolismo muscular as proteínas presentes no músculo serão degradadas.

O que será ineficiente para o ganho de massa, acarretando inclusive em perda muscular.

Esse processo ocorre por consequência de excesso de treino sem descanso, alimentação errada ou até muito estresse.

Em contra partida o nosso suplemento age impedindo que esse processo seja realizado, inibindo a PIF.

E além disso estimula o GH e IGF-1 que também evita o catabolismo.

4- Diminui o LDL

Uma vez que o HMB estimula a produção de colesterol…

Acontece como se o corpo tivesse um guarda que ficasse de olho na quantidade de gordura presente no sangue.

Quando temos o colesterol proveniente da ação do suplemento, esse guarda sinaliza para o corpo diminuir a produção.

O que diminui a presença de colesterol LDL no sangue.

5- Alguns outros efeitos não apresentam muitos estudos

Com intuito de ter mais respostas, a suplementação da substância vem passado por diversos estudos científicos.

Porém alguns resultados extras já foram apresentados em pequenos testes mas ainda precisam de mais entendimentos.

Como por exemplo a diminuição de gordura corporal.

Bem como a melhora da imunidade e do funcionamento de células do sistema imunológico.

Qual a dosagem?

A dosagem que em estudos apresentou resultados satisfatórios foi de 3g por dia.

Isso faz o suplemento não se popularizar tanto, visto que se trata de um produto caro com recomendação de consumo diário alta.

O ideal é ser tomado antes do exercício físico e alguns estudos mostram que é interessante separar em duas doses de 1,5g.

Seguem algumas marcas que possuem os produtos: growth e oficial farma.

Para adoçar sua vida fitness experimente essa receita maravilhosa de torta de ricota com geleia de frutas vermelhas.

 

 

 

 

 


Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado.

Voltar ao topo