Já ouviram falar do suplemento chamado HMB? Poucas pessoas conhecem.
No entanto ele provavelmente é ótimo para você por isso vem ler esse artigo para entender tudo sobre esse produto.
O que é HMB?
HMB ou β-hidroxi-β-metilbutirato é um substrato da Leucina.
A saber que Leucina é um aminoácido do tipo “BCAA” que a gente ingere normalmente na nossa alimentação.
Ou seja nosso corpo produz o HMB normalmente.
No entanto da leucina que sofre uma corrente de transformações apenas 5% se torna HMB.
Este posteriormente se modifica em HMG-CoA que depois gerará colesterol.
Guarda no seu coração essa informação do colesterol porque ela vai ser importante para entender alguns benefícios.
Para que serve HMB?
Desde hipertrofia muscular a diminuição do LDL…
Confira quais são os benefícios:
1- Hipertrofia muscular
Estudos indicam que o HMB ativa diretamente a via de m-Tor, que é a grande responsável pela síntese muscular.
Por consequência do aumento das proteínas 4EBP-1 e P70S6K que estão envolvidas nessa via.
Ao passo que se você está “criando” músculo, isso seria benéfico para hipertrofia muscular.
2- Regeneração muscular
Primeiramente temos que levar em conta que toda vez que fazemos exercício físico nossos músculos sofrem microlesões.
É como se essas microlesões fossem pequenos machucados.
Bem como qualquer machucado ela vai se recuperar e isso vai permitindo que novas lesões sejam feitas…
Dessa forma causaremos a hipertrofia.
O que é a hipertrofia muscular?
A hipertrofia nada mais é do que maior quantidade de volume de células musculares que o normal.
Nesse sentido o HMB age regenerando mais rápido as microlesões, devido a sua capacidade de gerar colesterol.
Visto que as células possuem a membrana celular composta de proteínas e gordura, assim também o colesterol é uma gordura.
Dessa forma essa substância ajudará a regenerar a membrana celular das células musculares.
Assim como o músculo estará mais rapidamente pronto para novos machucados e gerar mais rapidamente a hipertrofia.
Sob o mesmo ponto de vista, a substância também estabiliza o sarcolema, melhorando a integridade dos músculos.
E do mesmo modo, aumenta a proliferação e diferenciação de células satélites, de forma que aumenta a capacidade de hipertrofia.
3- Ação Anticatabólica
O tal do catabolismo virou um grande medo dos amantes de musculação…
Criaram-se até mesmo mitos, como por exemplo se não
Primeiramente vamos voltar a um conceito das aulas de biologia: para realizar algo no nosso corpo gastamos energia, vulgo ATP.
Esse ATP pode ser gerado através de diversas fontes: carboidratos, proteínas ou até mesmo lipídios.
No entanto quando ocorre o catabolismo muscular as proteínas presentes no músculo serão degradadas.
O que será ineficiente para o ganho de massa, acarretando inclusive em perda muscular.
Esse processo ocorre por consequência de excesso de treino sem descanso, alimentação errada ou até muito estresse.
Em contra partida o nosso suplemento age impedindo que esse processo seja realizado, inibindo a PIF.
E além disso estimula o GH e IGF-1 que também evita o catabolismo.
4- Diminui o LDL
Uma vez que o HMB estimula a produção de colesterol…
Acontece como se o corpo tivesse um guarda que ficasse de olho na quantidade de gordura presente no sangue.
Quando temos o colesterol proveniente da ação do suplemento, esse guarda sinaliza para o corpo diminuir a produção.
O que diminui a presença de colesterol LDL no sangue.
5- Alguns outros efeitos não apresentam muitos estudos
Com intuito de ter mais respostas, a suplementação da substância vem passado por diversos estudos científicos.
Porém alguns resultados extras já foram apresentados em pequenos testes mas ainda precisam de mais entendimentos.
Como por exemplo a diminuição de gordura corporal.
Bem como a melhora da imunidade e do funcionamento de células do sistema imunológico.
Qual a dosagem?
A dosagem que em estudos apresentou resultados satisfatórios foi de 3g por dia.
Isso faz o suplemento não se popularizar tanto, visto que se trata de um produto caro com recomendação de consumo diário alta.
O ideal é ser tomado antes do exercício físico e alguns estudos mostram que é interessante separar em duas doses de 1,5g.
Seguem algumas marcas que possuem os produtos: growth e oficial farma.
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