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Como manter o foco? 7 dicas práticas para te ajudar

Temos que trabalhar, estudar e mais um monte de coisa… e as vezes bate aquela questão: como manter o foco?

Hoje é muito fácil no meio de algum afazer começar a pensar na morte da bezerra ou stalkear alguém ou simplesmente ler um insta de fofoca.

É hora de deixar esse potencial autodestrutivo de lado e aprender a remanejar o foco! Bora lá?

Mantenha o foco no trabalho com essas 7 dicas

Com certeza hoje é muito fácil perder o foco.

Até porque somos bombardeados de informações o dia todo.

E ainda mais que independente do que estivermos fazendo estamos ao lado de um celular ou algum eletrônico.

Mesmo que a qualquer segundo um simples “plim” de notificação possa mandar embora todo o foco do que você está fazendo.

Mas afinal, a pergunta que não quer calar, como manter o foco?

Antes de mais nada você sabia que na verdade não tem como perder o foco?

Com toda certeza o foco sempre vai estar ali, a única diferença vai ser onde você estará colocando-o.

Por isso comece a se perguntar e analisar: onde seu foco está mais presente durante o dia?

Isso é super importante para o seu autoconhecimento e também para dar um upgrade nos estudos ou no seu trabalho.

Afinal se você souber a causa da distração, pode encontrar uma forma de contornar a situação.

Mas não se preocupe porque ainda vou te trazer 7 dicas incríveis que eu procuro usar e que provavelmente pode te ajudar nessa jornada.

7 dicas para manter o foco!

1- Permaneça longe de pensamentos negativos.

Já falei por aqui no artigo sobre apps para facilitar seu trabalho ou estudos que nosso cérebro é meio preguiçoso…

Pra quem leu sabe que ele teima em insistir no tal leão que vai te atacar a qualquer momento. No fim é uma forma de proteção… tadinho.

Mas sabe o pior? Ele ainda possui um potencial autodestrutivo.

Como assim Gabis? gente, quem nunca mesmo com 500 coisas pra fazer começou a se autossabotar e apenas pensar no quanto aquilo não ia dar certo.

A pensar que não é capaz e que estaria fazendo tudo atoa. Já aconteceu comigo e tenho certeza que contigo também.

Por isso essa é a primeira dica, sempre que aparecer esse tipo de pensamento, presta atenção em outra coisa ou simplesmente vá beber uma água.

A ideia é fugir desses pensamentos autossabotadores e voltar pro que interessa.

Permaneça sempre no presente como uma forma de permanecer o foco no lugar onde ele deve estar.

2- Tenha bem claro onde quer chegar.

Essa dica complementa totalmente a primeira…

Quando você tem bem claro onde quer estar você blinda sua mente contra esses pensamentos de incapacidade.

Afinal você sabe o que quer atingir, sabe o propósito, sabe porque está fazendo aquilo.


Nos momentos de desfoco ajuda inclusive lembrar esses pontos e pegar um gás pra voltar pra labuta.

Nosso cérebro se esforça muito mais quando fazemos as coisas com intencionalidade e isso deixa mais fácil manter o foco.

3- Saiba dizer não!

A pessoa mais sábia é aquela que sabe a hora de dizer não…

Se você está cheio de coisas para fazer, pra que vai inventar de dar carona pra fulano que é totalmente fora do seu caminho?

Ou marcar algo com algum amigo seu sendo que você não tem tempo pra isso?

Saiba dizer não e priorizar o que é necessário. Crianças fazem o que querem, adultos fazem o que deve ser feito.

4- Comece seu dia on fire!!

A maioria dos dias o que vai dizer sobre a produtividade é a energia da nossa manhã, já repararam nisso?

Por isso comece sua manhã da melhor forma sempre!

Use esse momento matinal para se inundar de amor.

Vale fazer uma meditação, ho’oponopono, vision board, mantras de agradecimento ou seja lá qual for o ritual que você goste para afirmar seu amor próprio.

Também vale fazer um cafézinho da manhã bem gostoso (vem ver essa dica de receita de french toast fit) ou até fazer um exercício!

O que importa é fazer algo que você goste, ouvindo uma música que goste para que a energia do dia eleve e permaneça até a hora de dormir.

5- Organize seu dia e suas prioridades

Sempre tenha em mãos a to-do list do dia.

Mas tente sempre separar por prioridade para você não encher de coisa e no fim não conseguir cumprir e se desmotivar.

Coloque apenas as coisas que realmente devem ser feitas naquele dia.

Vale testar o Notion, eu falei um pouco dele nesse artigo. Eu uso e amo!

Inclusive fica mais fácil se você organizar de forma prática e seguindo a ordem que você vai fazer as coisas, isso facilita na hora de aplicar.

6- Use sua curiosidade a seu favor!

Eu adoro essa dica porque sou uma pessoa super curiosa.

Tente usar essa curiosidade de forma que te ajude a voltar o foco para o que interessa,

De forma que sempre que se distrair pense em algo que seja interessante sobre aquilo que está fazendo.

Por exemplo: tá assistindo um curso? Vê alguma aula que você acha que tem a ver com você ou que vai ser mais legal.

Dessa forma você consegue driblar esse sentimento de “desfoco” e ainda continua fazendo o que tem que fazer.

7- Seja gentil com você mesma…

A última mas não menos importante, não é mesmo?

Esse devia ser um hábito para tudo, não somente para o foco… Mas lembra de ser amável com você mesma.

Desfocou? Nada de pensar “meu deus sua inútil” ou se autoxingar mentalmente.

É só pensar “tá tudo bem, precisava desse break, agora vamos voltar com tudoooo!”.

Se acolha até nesses momentos.

Na verdade eu defendo que em todos os instantes devemos usar linguagem do amor para nós mesmas.

Sabe aquela vozinha que tem na sua cabeça? Faça ela te tratar sempre de forma gostosa e acolhedora.

Até nos momentos de desfoco viu? 🙂

 

Vale lembrar que nada de surtar ok? Já falamos aqui sobre a produtividade tóxica (leia nesse artigo).

E não é isso que queremos, o objetivo é justamente estabelecer um equilíbrio entre trabalho, lazer e descanso.

Mas sempre tirando o melhor proveito de todos os momentos.

Viva o momento nega!


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